{
    "title": "Şeker Hastalığına Ne İyi Gelir",
    "image": "https://www.hastaligi.gen.tr/images/Seker-Hastaligina-Ne-Iyi-Gelir-74.jpg",
    "date": "20.01.2024 14:37:31",
    "author": "Fatoş Özçelik",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Şeker hastalığına ne iyi gelir,</b> şeker hastalığına sebep olan birçok sebep vardır. Kanınızda çok fazla glikoz olması anlamına gelmektedir. Şeker hastalığı olan kişiler genelde hayatları boyunca ilaç kullanmak zorunda kalırlar.</div><div><br></div><div><b>Şeker hastalığına ne iyi gelir?</b></div><div><ul><li><b>Sebzeler:</b> Lifle dolu olan sebzelerde az kalori bulunmaktadır. Karbonhidrat az olduğu için daha sağlıklı beslenmiş olursunuz. Fakat patates, mısır ve bezelye gibi nişastalı sebzelerden uzak durmanız gerekmektedir.</li><li><b>Meyve:</b> Meyvelerde bol miktarda lif vardır. Meyvelerde sinirlerinizi, gözlerinizi ve kalbinizi korumaya yardımcı antioksidanlar bulunmaktadır. Meyvenin suyunu değil posasıyla birlikte tüketmek gerekmektedir. Çünkü suyunda şeker bulunmaktadır.</li><li><b>Fasulye:</b> En iyi lif kaynaklarından bir tanesidir. Ayrıca yemekten sonra kan şekerinin ani yükselmesini önler.</li><li><b>Tahıl:</b> Özellikle kahvaltıda tahıl tüketmek diğer öğünlerde daha az acıkarak daha az yemenizi sağlayacaktır.</li><li><b>Balık:</b> Balık iyi bir protein kaynağıdır. Ayrıca omega 3 yağ asidi bulunmaktadır. Bu yağ damarların temiz kalmasını sağlar. Haftada en az 2 gün balık tüketilmesi gerekmektedir.</li><li><b>Kümes Hayvanları:</b> Yağsız ve kalorisi az olan tavuk göğsü oldukça sağlıklıdır.</li><li><b>Kabuklu yemişler:</b> Sağlıklı yağlar ile dolu olan kabuklu yemişler insülin direncini düşürmeye yardımcı olur ve kan şekerinin daha kolay kontrol edilmesini sağlamaktadır. Ayrıca kan şekerini düzenlemeye yardımcı olur.</li><li><b>Zeytinyağı:</b> Zeytinyağı kalori açısından fazla olduğu için az miktarda tüketmek gerekmektedir. Kalp krizi riskini de azaltmaktadır. Kan şekerini düzenlemeye de yardımcı olmaktadır.</li><li><b>Yoğurt:</b> Kilo vermenizde yardımcı olan yoğurt şekerinizi düzenlemeye de yardımcı olacaktır. Gün içerisinde meyvelerini yoğurt ile karıştırıp tüketebilirsiniz.</li><li><b>Tarçın:</b> Yemeklere tarçın dökmek kan şekerinizi düşürecektir. Gün içerisinde yarım çay kaşığı tarçın tüketmek kan şekerini düşürür.</li><li><b>Muz:</b> Özellikle karbonhidratlı besinler ile tüketildiğinde kan şekerini düzenlemektedir.</li><li><b>Limon:</b> Yağlı yemekler tüketildiği zaman yanında limon tüketmek kan şekerini düzenler.</li><li><b>Aloe Vera:</b> Açlıktan kaynaklanan kan şekerinin düşmesine iyi gelen bir bitkidir.</li><li><b>Acı Kabak:</b> Günlük olarak yemeklerinize acı kabak eklemek şekerinizi düzenlemede yardımcı olacaktır. Acı kabak, acı kavun olarak da bilinmektedir.</li><li><b>Çemen:</b> Şeker hastalığı için oldukça faydalıdır. Yüksek glikoz seviyesini düzenlemede oldukça yardımcı olmaktadır. Ayrıca sütünüzün içine çemen katarak tüketebilirsiniz.</li><li><b>Mango yaprakları:</b> Mango yaprakları kanda insülin seviyesini dengeleyip tedavi etmede oldukça faydası bulunmaktadır. Mango yapraklarını kurutarak yemeklerinizin içine katabilirsiniz.</li></ul>Şeker hastalığı için alınması gereken diğer önlemler ise sık sık kan şekeri düzeylerini takip etmek, sağlıklı beslenmek ve düzenli egzersiz yapmak, diyet lifi içeren yiyecekler tüketmek, D vitamini içeren besinler tüketmek ve ayrıca güneşte fazla kalmamak gerekmektedir. Şeker hastalığının sebebi genetik ve çevresel olarak bilinse de bu konuda herhangi bir bilimsel açıklama bulunmamaktadır. Hamillik döneminde de geçici şeker hastalığı ile karşılaşılmaktadır. Şeker hastalığında mutlaka düzenli olarak Doktor kontrolüne gidilmesi gerekmektedir.</div>"
        }
    ]
}